立秋中醫節氣養生注意 養生小知識

立秋養生應注意飲食、起居、情緒及其他方面的調理。飲食方面應清淡少食、少食辛辣、多食酸味。起居方面應早睡早起、適當運動、注意保暖。情緒方面宜平和，疏解壓力。其他養生小知識包括按摩湧泉穴、泡腳、艾灸調理氣血。

立秋中醫養生：注意這些養生小知識

立秋，二十四節氣中的第十三節氣，標誌着暑熱漸退，秋風起。此時，養生尤爲重要，中醫認爲立秋順應時令調養，有利於身體健康。

一、飲食養生

• 清淡少食：立秋後，暑氣未散，飲食上宜清淡少食，多攝入蔬菜、水果，補充水分。
• 少食辛辣：辛辣食物易助火生熱，加重身體不適。
• 多食酸味：酸味入肺，可滋陰潤肺，如蘋果、葡萄、梨等。

二、起居養生

• 早睡早起：立秋後晝短夜長，應順應自然，早睡早起，規律睡眠。
• 適當運動：運動可促進新陳代謝，增強機體免疫力，但避免過度勞累。
• 外出注意：立秋後早晚溫差較大，外出時注意保暖，避免受涼。

三、情緒養生

• 保持平和：立秋後秋燥易傷肺，情緒宜保持平和，避免暴怒、抑鬱。
• 疏解壓力：適當的娛樂或運動可以釋放壓力，保持身心健康。

四、其他養生小知識

• 按摩湧泉穴：按摩湧泉穴，可補腎益精，強健筋骨。
• 泡腳：用溫水泡腳，可促進血液循環，緩解疲勞。
• 艾灸：艾灸神闕、關元、足三里等穴位，可調理氣血，增強免疫力。

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