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職場霸凌受害者應：承認問題，記錄事件。向值得信賴的人傾訴，尋求支持。向主管或人力資源部門報告，提供證據。必要時聯繫平等就業機會委員會等外部機構。尋求專業幫助以應對創傷。記住自己並不孤單，有權獲得安全的工作場所。

如何應對職場霸凌行爲？

職場霸凌行爲是一種嚴重的職場問題，會對受害者的身心健康造成巨大影響。如果你發現自己處於職場霸凌的情況中，採取積極措施保護自己非常重要。

邁出第一步：承認存在問題

首先，承認自己遭遇職場霸凌行爲。這可能是一個困難的過程，但至關重要。霸凌行爲通常是微妙和逐漸發生的，因此受害者可能一開始不會意識到自己正在被霸凌。

記錄事件

一旦你意識到自己正在被霸凌，就開始記錄所有事件。記錄包括日期、時間、事件描述以及任何目擊者。這些記錄將成爲你申報霸凌行爲的寶貴證據。

與值得信賴的人談論

與值得信賴的人，例如朋友、家人、治療師或工會代表，談論你的經歷。他們可以提供支持和幫助你應對情緒困擾。

與上級溝通

向你的主管或人力資源部門報告霸凌行爲。在這樣做之前，確保你已經收集了足夠的證據來支持你的申訴。提供詳細的事件記錄，並指明涉事人員。

保護自己的權利

如果上級未能採取適當行動，你有權採取進一步的措施來保護自己的權利。你可以聯繫外部機構，例如平等就業機會委員會 (EEOC) 或勞工部。

尋求支持

職場霸凌行爲會造成嚴重的創傷。尋求專業幫助，例如治療或諮詢，以應對情緒影響非常重要。

記住，你並不孤單

職場霸凌行爲是一個常見問題。不要對自己遭受霸凌感到羞恥或自責。你有權獲得一個安全和尊重的職場環境。

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