立秋的養生小知識 養生知識大全集100條

立秋養生應側重滋陰防燥，包括：1. 滋養陰液：蓮藕、梨、百合等；2. 養護脾胃：山藥、薏米等，按摩足三里；3. 預防秋燥：多喝水、加溼器、潤肺食物；4. 早睡早起，保證睡眠；5. 適度運動，增強體質；6. 保持心情舒暢，避免焦慮等。

立秋養生小知識

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，標誌着秋天正式到來。此時，陽氣漸收，陰氣漸長，養生重點應轉向滋養陰津和預防秋燥。

1. 適當進補，滋養陰液

立秋後，燥氣逐漸加重，容易耗傷陰津。因此，應適當進補，以滋養陰液，例如：

• 蓮藕：清熱涼血，滋陰潤燥
• 梨：潤肺化痰，生津止渴
• 百合：清心潤肺，養陰安神

2. 養護脾胃，健運脾土

夏季炎熱，脾胃容易受損，立秋後應注意養護脾胃，健運脾土。

• 多喫健脾益氣的食物，如山藥、薏米、小米
• 少喫辛辣刺激和生冷食物
• 按摩足三里穴位，有助於健脾和胃

3. 預防秋燥，潤肺護鼻

立秋後，空氣變得乾燥，容易引起秋燥。因此，應注意預防秋燥，潤肺護鼻。

• 多喝水，補充水分，滋潤身體
• 使用加溼器，增加室內溼度
• 多喫潤肺食物，如百合、銀耳、羅漢果

4. 早睡早起，順應時令

立秋後，氣溫逐漸下降，應順應時令，早睡早起。

• 保證充足的睡眠，提高免疫力
• 晚間避免熬夜，以免傷陰耗氣

5. 適度運動，增強體質

立秋後，天氣轉涼，是適宜運動的時節。應選擇適度的運動，增強體質。

• 快走、慢跑、游泳等有氧運動，有助於促進血液循環
• 太極拳、八段錦等養生功法，有助於調節身心

6. 保持心情舒暢，避免焦慮

立秋後，容易出現情緒低落和焦慮。應注意保持心情舒暢，避免焦慮。

• 多參與社交活動，與親友交流
• 泡澡或聽音樂，放鬆身心
• 規律作息，保證充足的睡眠

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