立秋中医节气养生注意 养生小知识

立秋养生应注意饮食、起居、情绪及其他方面的调理。饮食方面应清淡少食、少食辛辣、多食酸味。起居方面应早睡早起、适当运动、注意保暖。情绪方面宜平和，疏解压力。其他养生小知识包括按摩涌泉穴、泡脚、艾灸调理气血。

立秋中医养生：注意这些养生小知识

立秋，二十四节气中的第十三节气，标志着暑热渐退，秋风起。此时，养生尤为重要，中医认为立秋顺应时令调养，有利于身体健康。

一、饮食养生

• 清淡少食：立秋后，暑气未散，饮食上宜清淡少食，多摄入蔬菜、水果，补充水分。
• 少食辛辣：辛辣食物易助火生热，加重身体不适。
• 多食酸味：酸味入肺，可滋阴润肺，如苹果、葡萄、梨等。

二、起居养生

• 早睡早起：立秋后昼短夜长，应顺应自然，早睡早起，规律睡眠。
• 适当运动：运动可促进新陈代谢，增强机体免疫力，但避免过度劳累。
• 外出注意：立秋后早晚温差较大，外出时注意保暖，避免受凉。

三、情绪养生

• 保持平和：立秋后秋燥易伤肺，情绪宜保持平和，避免暴怒、抑郁。
• 疏解压力：适当的娱乐或运动可以释放压力，保持身心健康。

四、其他养生小知识

• 按摩涌泉穴：按摩涌泉穴，可补肾益精，强健筋骨。
• 泡脚：用温水泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳。
• 艾灸：艾灸神阙、关元、足三里等穴位，可调理气血，增强免疫力。

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