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重装 macos 的步骤：备份数据（time machine 或第三方工具）创建可启动安装程序（使用 macos 实用工具）启动至恢复模式（按住 command + r）抹掉启动磁盘（磁盘工具，apfs 或 mac os 扩展）安装 macos（选择版本）恢复数据（time machine 或备份工具）
如何重装 macOS
第一步：备份数据
在重装 macOS 之前，至关重要的是备份好您的所有重要文件和数据。您可以使用 Time Machine 或第三方备份工具将数据备份到外部硬盘驱动器或云存储中。
第二步：创建可启动安装程序
- 在另一台 Mac 电脑上，下载 macOS 安装程序。
- 使用 macOS 实用工具应用程序创建可启动安装程序。
- 将可启动安装程序插入要重装的 Mac 电脑。
第三步：启动至恢复模式
- 重新启动 Mac 电脑并按住 Command + R 键，直至出现 Apple 标志。
- 松开按键，Mac 电脑将进入恢复模式。
第四步：抹掉启动磁盘
- 从恢复模式菜单中，选择“磁盘工具”。
- 选择您的启动磁盘并单击“抹掉”。
- 使用 APFS 或 Mac OS 扩展（日志式）格式整理磁盘。
第五步：安装 macOS
- 返回恢复模式菜单，选择“重新安装 macOS”。
- 选择您要安装的 macOS 版本。
- 按照提示完成安装过程。
第六步：恢复数据
安装完成后，您可以使用 Time Machine 或您使用的备份工具将备份的数据恢复到您的 Mac 电脑。
温馨提示：
- 在重装 macOS 之前，请确保您的 Mac 电脑已连接至可靠的电源。
- 安装过程可能需要几个小时，具体取决于您的互联网连接速度。
- 建议在开始重装之前完全关闭所有应用程序。
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