立秋的养生小知识 养生知识大全集100条

立秋养生应侧重滋阴防燥，包括：1. 滋养阴液：莲藕、梨、百合等；2. 养护脾胃：山药、薏米等，按摩足三里；3. 预防秋燥：多喝水、加湿器、润肺食物；4. 早睡早起，保证睡眠；5. 适度运动，增强体质；6. 保持心情舒畅，避免焦虑等。

立秋养生小知识

立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着秋天正式到来。此时，阳气渐收，阴气渐长，养生重点应转向滋养阴津和预防秋燥。

1. 适当进补，滋养阴液

立秋后，燥气逐渐加重，容易耗伤阴津。因此，应适当进补，以滋养阴液，例如：

• 莲藕：清热凉血，滋阴润燥
• 梨：润肺化痰，生津止渴
• 百合：清心润肺，养阴安神

2. 养护脾胃，健运脾土

夏季炎热，脾胃容易受损，立秋后应注意养护脾胃，健运脾土。

• 多吃健脾益气的食物，如山药、薏米、小米
• 少吃辛辣刺激和生冷食物
• 按摩足三里穴位，有助于健脾和胃

3. 预防秋燥，润肺护鼻

立秋后，空气变得干燥，容易引起秋燥。因此，应注意预防秋燥，润肺护鼻。

• 多喝水，补充水分，滋润身体
• 使用加湿器，增加室内湿度
• 多吃润肺食物，如百合、银耳、罗汉果

4. 早睡早起，顺应时令

立秋后，气温逐渐下降，应顺应时令，早睡早起。

• 保证充足的睡眠，提高免疫力
• 晚间避免熬夜，以免伤阴耗气

5. 适度运动，增强体质

立秋后，天气转凉，是适宜运动的时节。应选择适度的运动，增强体质。

• 快走、慢跑、游泳等有氧运动，有助于促进血液循环
• 太极拳、八段锦等养生功法，有助于调节身心

6. 保持心情舒畅，避免焦虑

立秋后，容易出现情绪低落和焦虑。应注意保持心情舒畅，避免焦虑。

• 多参与社交活动，与亲友交流
• 泡澡或听音乐，放松身心
• 规律作息，保证充足的睡眠

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