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入伏期间应做好养生，保持规律作息、适度运动、多饮水、清淡饮食，避免暴晒，调节情绪，按摩穴位和泡脚。此外，立秋后要注意收敛心神、调养肺气、防燥润肺、护脾胃、防秋乏、调理情绪、避免过劳和注意保暖。
入伏养生小知识
入伏，是中国传统历法中夏季最热的一段时间，通常从每年阳历的7月中下旬开始，共40天。在入伏期间，人体容易出现烦躁、出汗过多、食欲不振等症状。因此，做好入伏养生十分重要。
小知识：
- 多饮水：入伏期间，天气炎热，人体容易脱水。应及时补充水分，建议每小时饮用200-300毫升水。
- 清淡饮食：少吃油腻、辛辣的食物，多吃清淡、新鲜的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。
- 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，以免耗气伤身。
- 适度运动：选择在清晨或傍晚进行适度的有氧运动，如游泳、快走等。
- 避免暴晒：入伏期间，紫外线较强，应尽量避免在烈日下暴晒，以防晒伤。
- 调节情绪：炎热天气容易烦躁，应保持平和的心态，做一些让自己开心的事情，如听音乐、看书等。
- 适度按摩：按摩足底、太阳穴等穴位，可以缓解疲劳，促进血液循环。
- 泡脚：用温水泡脚，加入生姜或艾叶等中药材，可以驱寒暖身，缓解疲劳。
立秋养生8件事
立秋，标志着炎热夏季的结束和凉爽秋天的到来。在这个过渡时期，做好养生十分关键。
8件事：
- 收敛心神：立秋后，要收敛夏季的放纵之心，早睡早起，保持规律作息。
- 调养肺气：立秋后，肺气当令，应多吃滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨等。
- 防燥润肺：秋季空气干燥，应多喝水，多吃滋润的食物，如莲藕、山药、萝卜等。
- 护脾胃：立秋后，脾胃较弱，应少吃生冷食物，多吃温热养胃的食物，如小米粥、山药粥等。
- 防秋乏：立秋后，很多人会出现秋乏症状，应保持充足的睡眠和适度的运动。
- 调理情绪：秋季容易伤悲，应保持乐观看待生活，多做一些让自己开心的事情。
- 避免过劳：立秋后，应注意劳逸结合，避免过度劳累，以免伤身。
- 注意保暖：立秋后，昼夜温差较大，应注意保暖，及时增减衣物。
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